Makanan yang Bisa Membuat Tidur Nyenyak

Tidur adalah kegiatan yang sangat penting demi mengembalikan energi usai pada siang hari melakukan beraneka macam aktivitas. Tetapi, ada pula yang mengalami masalah tidur sehingga menurunkan mutu tidur. Gangguan itu bisa jadi seperti insomnia juga  terlalu sering atau sering bergadang. Disamping itu, untuk seseorang yang sedang mengalami masalah atau galau juga dapat mengganggu tidur di malam hari. Sehingga tidur pun tidak nyenyak dan nyaman.

Untuk menjadikan tidur lebih nyenyak, dibawah ini ada sejumlah macam makanan dan minuman yang bermanfaat sebagai pengantar tidur agar dapat lebih nyenyak. Apa saja jenis makanan  dan minuman yang bisa membuat tidur makin nyenyak? Dibawah ini jawabannya!

 

Susu Hangat. Mengkonsumsi susu hangat jelang tidur bisa membuat kualitas tidur jadi lebih baik. Hal ini disebabkan adanya kandungan kalsium yang bisa memproduksi melatonin dan membikin otot menjadi rileks. Selain itu, ada pula kandungan amino acid tryptophan yang bisa membantu merangsang hormon serotonin. Hormon itu berguna untuk bikin rasa nyaman juga rileks pada tubuh. Alhasil Minumlah 1 gelas susu hangat sebelum tidur bisa memperbaiki dan meningkatkan mutu tidur agar nyenyak.

 

Buah Ceri. Buah ceri adalah salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan melatonin di dalamnya. Kandungan tersebut mempunyai manfaat untuk menjadikan rileks saat tidur. Untuk mendapat manfaatnya, bisa dengan cara menjadikan jus ceri yang diminum 1 jam sebelum tidur. Sehingga bisa meningkatkan mutu tidur dan membuat tidur jadi nyenyak.

Keju. Keju adalah salah satu produk olahan yang berbahan awal susu yang difermentasi. Sama halnya dengan susu, keju pun memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Sehingga membuat keju bisa menjadi pengantar tidur supaya rileks dan nyenyak. Bagi yang tak suka susu, keju adalah salah satu alternatif pengganti. Apalagi diminum dengan  roti atau gandum jelang tidur. Selain itu, olahan susu yang lainnya seperti yogurt dan lemak susu pun dapat jadi makanan pengantar tidur yang bisa dicoba.

Jadi, kuliner pun mempengaruhi mutu tidur. Apabila mendapati masalah atau gangguan sulit tidur bisa mengkonsumsi sejumlah macam makanan dan minum diatas sebelum tidur. Hingga membuat tidur jadi nyenyak dan mutu tidur pun jadi lebih baik.